dzien nie

Fotki co miesiąc, Wagę zapisuj sobie codziennie albo co tydzień, ja zapisuję na co dzień, a będę podawać na forum co tydzień, mierz się co 7 dni i będzie dobrze. :) Spokojnie do przodu, zbieraliśmy to kilka lat to chociaż kilka miesięcy trzeba to zrzucać, ja próbuję 27kg w 7/8 miesięcy, no zobaczymy. Nie poddawaj się!

niestety ale mogłeś naderwać ścięgna/mięsień :/ pamiętaj zawsze o dobrej rozgrzewce i rozciąganiu wszystkich mięśni które ćwiczysz w dany dzień i nie tylko

Bubel, jeden dzień w tygodniu (niedzielę) zostaw sobie bez treningów cAłkowicie! Ja mam dwa dni w tygodniu sobotę i niedzielę, organizm musi teżodpocząć. Co do diety to bardziej wytrzymałeś ode mnie :D JA trochę bardziej przesadziłem, ale się trzymam! :D Co do przeziębienia to mocna kawa + tabletka na ból głowy i lecisz na trening, ja sobie nie [...]

Ja miałem załamanie w sobotę, miałem ochotę pieprznąć wszystko i pójść, nawet stepera nie zrobiłem. A dziś wszystko na nowo i powiem że wuchta miał rację, FBW jest cudowne! :D Zwiększ sobie kaloryczność, bo jak widzisz to trochę za mała będzie na tą wagę. Przestań smażyć potrawy tylko upiecz sobie np. na dwa dni kuraka w piekarniku. Daj sobie w [...]

Ale wy gadacie o pierdołach. :P Bubel wczorajszy dzień dla każdego był słaby, 70% osób co gadalem na siłowni to brak chęci i siły (pogoda do dupy). Ja wczoraj wszystko pod górkę miałem. A jak nie dajesz rady biegać to truchtaj, ruszaj sie, cokolwiek, swoje ważymy, ja mogę przebiec sobie 200-300m a potem zdycham. :P ale czego oczekiwać po 2 latach [...]

Miał się skuć przez jeden dzień a nie topić smutku i tłuszczu w alkoholu do momentu aż schudnie z wycieńczenia organizmu. Bubel daj znać co u Ciebie bo brak nam trochę motywacji którą nam dawałeś.

[...] łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja obwody? Bo nic nie wiemy jak ci idzie dokładniej.

mam chwilę czasu więc zrobię wpis. Dzień 80. Jestem super zadowolony z faktu że ćwiczę planem Wodyna. Muszę powiedzieć że trenuje się bardzo przyjemnie. A przy okazji mogę się ocierać o swoje maxy.( wszystkie wyniki uzyskane w "5" w ostatniej serii) Wpiszę kilka swoich maxów lub wyników które są zbliżone do maxów: uginanie ramion ze [...]

dzisiaj dzień w którym kompletnie nic nie robiłem. na dodatek chciało mi się strasznie czegoś słodkiego dlatego zjadłem 0,5kg truskawek. grzech, oj grzech

Nie panikuj Andrzeju i systematycznie, rzetelnie, ciężko, sumiennie ćwicz, michę staraj się dobierać wg. wskazówek żywieniowych i aero trzaskaj a efekty będą na pewno z dnia na dzień, tygodnia na tydzień i miesiąca na miesiąc widoczne . Niestety, trzeba jakoś odpokutować za te X lat siedzenia na dvpie i zajadania się pizzami, czipsami, [...]

Na takim towarze co on ma to tez bym jadl kiedy by mi sie chciało a nie co 3 godz. Poza tym jak ktos siedzi w domu to ma czas gotowac sobie kazdy inny posilek, co innego jak w pracy spedzasz po 10 godz a potem szybko posilek i trening i spac, i jazda na drugi dzien to samo. Tez bym chciał tylko jeść, spać i trenowac, ale to tylko marzenie.

To ja wbijam do apteki, bo mi się żeń-szeń olimpowski skończył i mówie ja - dzień dobry, jest może żeń-szeń z olimpu pani - witam pana(pana ja mam 16lat ) już szukam ja - ok pani - niestety prosze pana, ale my nie mamy żeń-szenia z DODATKIEM olimpu ja - (ja zaciskająć zeby ze śmiechu mówie) aha to pozdrawiam panią A cała sytuacja była o tyle [...]

No, siłka była fajna 8-) Poza tym widzę w Furym potencjał, chciałbym żeby był on tak duży jak mi się wydaje - i żeby go zrealizował, bo wtedy powstałby fajny potwór :-D Natomiast Fury z Wachem... Z jednej strony, na dziś dzień Wach wydaje mi się lepszy, z drugiej - z Furym nie miałby przewagi rozmiaru, swojej najgroźniejszej broni. Sam Fury [...]

Moje wymiary: Data: (28.12 - 08.02) Waga : 63 - 62 Obwód w biuście : 88 - 89 Obwód pod biustem : 77 - 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 Obwód uda w [...]

[...] jak to jest i mysle ze jak bede sie tego trzymal to bedzie dobrze, wszystkie te cwiczenia robie razem przypomina to trening ogolnorozwojowy, stosuje go co drugi dzien... i idzie dobrze... sylwetka sie robi:) a efekty sa;) jescze musze zaczac robic brzuch i nogi troche bo to dopiero poczatek tylko jak wspomnialem juz 4 miesiace. nie [...]

[...] bialka 20 ww i 20 fatu okolo 340kcal to bedzie przeszlo 1000kcal w czasie niespelna 40 minut to chyba duzo co? caly czas mam ssanie na zarcie nie moge sie najesc, to samo bylo na rano zjadlem owsianke 100g z chudym mlekiem + 30g extensora a po 30 minutach juz byl dorsz i ziemniaki, i to byla godzina 8-oo i tak przez caly dzien :/ jeść!!!!!!!!!

Więc dzisiaj pierwszy dzień zaczynam Crossfit - bear complex. Zobaczymy jakie będą wrażenia po pierwszym treningu. Za bardzo nie wiem ile powtórzeń i serii, ale spróbuje jakoś dojść do tego, poczytam trochę. pzdr.

[...] fajnie bylo zakwasy sa, bary rosna hehe. Ciezko bede mial, bo pisze teraz mature, wiec zobaczymy jak to pogodze. 30 lipca do domu wracam, potem jade nad morze, na hip hop kemp i ruszam z treningami. oczywiscie w miedzyczasie tez bede cwiczyl. Ale ten tydzien w pracy zlecial ladnie ;) no coz, trzeba zaraz isc spac i ruszac na kolejny dzien ;)

Obawiam że nic się nie zmieni z powodu braku wiecej czasu , i bede chodził tak jak teraz czyli 3 razy w tygodniu - poniedziałek , środa i piątek chciał bym jeszcze jeden dzień ale zobaczymy :) jedynie w nocy :D

Dzisaj byłem na pierwszych zawodach niestety brak przeciwnika , z rana przed szkoła zawsze mozesz pobiegać przecież , trenowac tez nie mozna 12 h na dzien bo człowiek sie zajedzie :)